Только что приехала из фитнес-клуба и вот что там было. Я пошла на групповую тренировку ViPR (она же “viper”, то есть “гадюка”). Вайпер – это такая резиновая приблуда – увидишь и не поймешь, что это и куда (слева). У нас в зале вайперы появилось довольно давно и многие с ними тренируются – выглядит как запустить ракету в космос, движения не повторить.
В погоне за новым модным тренингом я оказалась на этом занятии. Быстро объяснили, как держать этот вайпер, как им орудовать, показали медленно – ну, думаю, справлюсь. У нас вообще на групповых тренировках убивают (почитайте, почувствуйте эту боль!), но я как раз и хотела слегка убиться.
На самом деле это было самое трудное в жизни, что я сделала на тренировке. Это раз в 10 интенсивнее, чем я когда-либо могла себя заставить работать в зале. Через 20 минут я встала – перед глазами темные круги, все двоится, падаю в обморок. Даже сесть не могу, боюсь, что пошевелюсь, потеряю равновесие и упаду. Вцепилась в вайпер одной рукой и только на этом и сконцентрировалась. Через несколько минут смогла уйти, набрала мокрых полотенец, положила на затылок, на лоб, на шею, легла и минут 10 не могла восстановить дыхание. Наверное, я вышла из максимально допустимой частоты сердечных сокращений, потому что через 10 минут после тренировки мой пульс был 130. Я знаю, что это плохо, когда пульс долго не возвращается в норму.
К моему дополнительному позору ко мне присединились несколько тренеров, которые обсуждали мои синие губы и другой “циноз” и спрашивали, как я и не нужна ли мне помощь – я чуть сквозь землю не провалилась от такого внимания к моему позору. Когда я пришла в себя, я просто расплакалась. На тренировке было примерно поровну мужчин и женщин. И все, все отработали все целиком, никто не останавливался и не умирал. Только такая растренированная клуша, как я, даже не смогла достойно выползти из зала. Если бы хоть кто-то еще сломался, мне было бы легче. Мой муж тоже был на этой тренировке и тоже все сделал, хотя старше меня на 10+лет.
Вчера я пыталась найти оправдательные причины этой неудачи. Например, я весь день плохо ела, вернее, совсем не ела – на завтрак тост, потом манго и перед тренировкой йогурт на 80 калорий. В глазах могло потемнеть от падения сахара в крови. В общем, мучаюсь. И думаю, идти ли мне снова на эту тренировку, пытаться ли добиваться результата (хотя бы дожить до конца получасовой тренировки)? Или просто забыть? Я не отношусь к разряду людей, которым надо что-то доказывать себе самой, а уж тем более, окружающим.
Катя, да ты что! Плюнь ты на эту гадюку!
Види мо это высокой интенсивности занятие, не твоего уровня – что автоматически совсем не означает что ты растренированная, нет просто для других людей, все ж индивидуально. Я когда раньше на степ ходила тоже иногда так было и тоже зотела “слегка убиться”, а потом пошли проблемы со спиной(
Спину можно серьезно повредить, береги себя!
Я б порекомендовала пару дней хорошо покушать, высыпаться, и попробовать опять.
Точно, я и не высыпаюсь уже 2 недели, встаю в 6 утра(((
если интересна сама система – можно пойти и еще попробовать несколько раз, но уже нормально покушав. с голоду может сплохеть с любой нагрузки.
Интересная система, очень! За короткий промежуток времени можно проработать все тело и главные мышцы. Мне бы хотя бы выучить упражнения, чтобы потом использовать. Я все же попробую сходить еще раз и не на голодный желудок.
Это может произойти с кем угодно. Мне однажды стало дурно в душе после сауны. Тоже еле удержалась на ногах, даже пришлось опереться о стену. А вот сразу выкладываться на все 100 не стоит. Если почувствовали, что уже надо отдохнуть, лучше постоять минуту, перевести дух. Главное, на других не равняться, а заниматься в своем темпе. Будете потом резвей всех с гадюкой справляться :))))
Нельзя было остановиться, меня бы прибили этими штуками – надо было прыгать во всем стороны)))
Вы правы, что подурнеть может от чего угодно.
Катя, мне кажется, что всё очень просто, и твоё оправдание и есть правда. Нельзя перед такой активной тренировкой, особенно, если ты впервые на неё попала, так мало есть. Обязательно нужны были какие-то углеводы хотя бы за 2 часа до тренировки, и не на 80 калорий, а хотя бы на 300.
Я занимаюсь регулярно и вполне себе занимаюсь 1 час 20 минут, из них 10минут разминка и 20 минут кардио после силовой тренировки. Не скажу, что легко, потому что последние 10 минут на беговой бежать очень сложно. Но я справляюсь. Очень редко не ем нормально в этот день, но иногда бывает. И тогда я быстро ломаюсь на силовой, а бежать после тренировки вообще не могу. Умереть легче. Уверена, что нельзя не есть.
Ты тысячу раз права! Мне ли этого не знать! Энергии не было вообще! Спасибо, что написала!
Катя, мне дважды становилось плохо во время совсем ненагрузочного … педикюра 🙂 Вот был позор, когда меня полсалона откачивали и потом все, включая клиентов, пытались поздравлять со скорым прибавлением в семье. Для себя решила, что мне нельзя очень горячую воду и уже 10 лет предупреждаю об этом всех мастеров 🙂 А еще мне дико стыдно, когда мне физически тяжело что-то делать на йоге. Тянусь я хорошо, а вот силу еще не набрала и травма лодыжки здорово откинула меня назад. Мой инструктор говорит, что это вообще сложный момент: сильные мышцы менее пластичны т.е. если я смогу стоять на руках, то ногу за ухо уже, скорее всего, не закину…
Но другим-то как-то удается и стойку на руках делать, и ногу закидывать, не права ваша тренер, ИМХО.
Я не знаю, кто прав, кто нет, но я йогой занимаюсь уже 4 года и вижу, что люди обычно либо гибкие, либо сильные (мой случай) и только единицы могут и стойку на руках сделать, и ногу закинуть. Конечно, за годы занятий сильные становятся более гибкими, а гибкие сильными, но все же обычно сразу видно, что у человека лучше получается, а что хуже.
“Сразу видно” это не результат занятия йогой, а то, как человек своим телом привык управлять и что он им привык делать, если речь не идет о каких-то реальных ограничениях вроде особенностей анатомического строения или травм. Диспластикам вон любые йоговские узлы изначально легко даются, но у них и травмы бывают неприятные чаще, им приходится компенсировать и некоторые позы вообще убирать из практики.
Это совсем не значит, что будет невозможно практику гармонизировать, просто на это может уйти действительно много времени, потому что приходится учиться соблюдать баланс и избегать тех самых перекосов – то ли в сторону силы, то ли в сторону гибкости.
Ну и я видела людей, практикующих по 15 лет, у которых вообще такой проблемы не стоит – ногу за ухо закинуть или стойку на руках сделать. Или закинуть ногу за ухо в одном из вариантов стойки на руках 🙂 Так что как минимум не стоит сразу (на себя – в первую очередь) вешать ярлык и предрекать, что там в итоге у человека лучше получаться будет.
У меня такое ощущение, что вы пытаетесь со мной спорить, только не понятно, как ваш комментарий противоречит моему. Привычки не возникают на пустом месте, они результат предпосылок (напр. гикость), о которых мы обе написали. Прогресс, о котором мы опять же обе написали, возможен, но, на мой взгляд, не у всех в одинаковой степени.
15 лет занятий… ну, как бы объяснить, по стольку лет занимается определенный тип людей, не удивлюсь, если среди них 99% делают вообще всё, что только возможно. Интересней сравнить прогресс у тех, кто занимается, предположим, по 5 лет, т.к. эта группа будет куда более разношерстной.
да, я оспариваю заявление о том, что люди с сильными мышцами не могут быть достаточно гибкими. Иначе бы йога как таковая вообще смысла не имела в том виде, в каком она до нас дошла.
LK, мой тренер сказала, тоже заметила мне, что я очень много от себя требую, потому сто впервые вопрос “когда перестанет быть так физически тяжело” у меня возник после 2 месяцев практики 🙂
У меня такой вопрос возник после 2-х лет, когда я перешла в более продвинутую группу, и до сих пор нет на него ответа:-)
Надежда, это такая тяжелая работа!
На йоге все очень целеустремленные и там обычно люди, которые занимаются уже много лет, их трудно перегнать. Надо понемногу набирать форму.
Кать, ну конечно, вы же так мало поели, а тут интенсивная тренировка!
И еще – тренированность в зале на силовых и тренированность на кардио и интенсивных кардио (интервалках тех же) – это разные вещи. Т.е. в одном – в основном сила мышц, во втором – в основном выносливость сердечно-сосудистой и дыхательной системы.
Я это поняла на своем примере, при чем это были не интервалы, а чистой воды молотилка на все тело. Дыхания не хватало!
Катя, ну ты даешь)) Поклевала как птичка и пошла на войну с бегемотом прямо.
Я бы тоже попробовала сделать так, как выше рекомендуют – пару дней поесть нормально, нормально поспать. Восстановиться, в общем, а потом попробовать опять. И вот если даже тогда будет в глазах темно и сердце улетать, то плюнуть на это и не ходить больше.
Маша! Я не предполагала, что будет такая нагрузка – думала, что выучу новые упры, потом буду их вставлять в тренировку. Еще меня прямо в сердце поразило то, в какой они все форме – мышцы, рельеф – и это у женщин за 50 (было несколько таких, тренеру было минимум лет 48, ты бы ее видела!)!
вот видишь, значит, не с проста)
у нас обычно есть занятия для начинающих, середнячков и продвинутых, у вас нет такого?
еще, сужу по себе, головокружение и выносливость зависят от дня цикла, и от недоедания тоже, конечно, я бы попробовала еще раз, если понравилось все остальное, только первое занятие немного сачковала и увеличивала нагрузку от занятия к занятию. К тому же, мне кажется, совсем не стыдно прийти нетренированным, вы же не на олимпийских играх, главное, чтобы вам нравилось, и со временем был результат, и очень приятно еще видеть постепенный прогресс.
С этими вайперами совсем нетрудно управлять, поэтому нет группы для начинающих. Они дают “ориентацию” и все.
Я попробую еще раз. Про цикл я вообще забыла, а ведь как раз могло сказаться! Спасибо за советы!
ой с циклом это вообще засада. Мне даже мой несчастный бег приходилось серьезно корректировать по длительности пробежки и интенсивности “на кануне”. Иначе сердце в ушах, в глазах рябит и нет удовлетворения от пробежки. Я с таким положением вещей просто смирилась.
А я вообще это никогда не принимала в рассчет!
Я тоже за пару дней до начала периода и во время не занимаюсь ничем. На мне это очень сказывается, поэтому и организм не насилую.
Катя, а у вас, в принципе, нормальное давление? У меня с детства вегето-сосудистая дистония и пониженное давление, перед периодом это особенно чувствуется, так что я в эти дни просто стараюсь больше гулять, а потому уже наверстываю на тренировках.
В любом случае, мне один специалист в свое время настойчиво советовал в эти дни избегать любых упражнений, где задействованы мышцы живота.
У меня легкая анемия, но не такая, чтобы надо было контролировать.
На мне не сказывалось, только если болит спина или мигрнень, тогда я лежу.
Но вообще все вместе сказалось, включая очень теплую погоду! Спасибо за комментарий!
так может у тебя и протекает он нормально, потому ты никогда не обращала внимания)) Даже завидую тебе. Я в первые сутки вообще не человек, а злобная тряпочка
Я бы из принципа пошла снова! 🙂 Мне вот на любом новом занятии первые 2-3 тренировки ощутимо тяжело, но стараюсь не бросать, а добиться того, чтоб нормально отработать. А потом мне надоедает 🙂 я снова занимаюсь самостоятельно, пока не потянет на группу.
На силовых сейчас?
Я на классы очень редко хожу, кому хочется упасть замертво?
у меня такое было на групповых после многолетних одиночных занятий. я была на какой-то силовой тренировке. то же предобморочное состояние.
причем рядом занимались безо всякой натуги тети, абсолютно лишенные мышц.
я разозлилась на себя,но не бросила занятия. через несколько посещений – уже делала все в общем ритме и с более тяжелыми нагрузками.
не отчаивайся,ходи. увидишь – скоро будешь звездой. главное,сразу не гонись, отдыхай во время занятий.
Анжелика, а там все были в форме античных богов! Мужики – ладно, но у женщин такой рельеф!
Я попробую сходить еще раз, потом расскажу.
тем более не стыдно должно быть )))
Я перед интенсивной тренировкой закидываю в себя банан или пол-протеинового батончика, минут так за 20. Иначе тоже в глазах темнеет и чувствую себя мешком с говном, даже от ходьбы на дорожке. Вообще святое – перед любым кардио подзарядиться, а уж перед вайпером или еще какой-нибудь “групповухой” и подавно. Так что не наговаривай на себя, в следующий раз отпрыгаешь на ура! 🙂
Может еще не выспалась или воды в тот день мало пила, обезвоженность и утомленность всегда сказываются. Еще всегда держи при себе шейкер с протеиновой пудрой или тот же банан – сразу после тренировки можно съесть, если чувствуешь, что падаешь. Я иной раз до машины еле доползаю после тренировок, поэтому за уровнем энергии и сахара очень слежу.
Надя, все пишешь правильно! Мой муж всегда есть протеиновый батончик или пьет дома коктейль с пудрой.
Все могло быть, тем более, сейчас такая жара! Все учту и сделаю второй заход, но к другому тренеру – эта меня больше не пустит)))
Может вы слишком тяжелую “гадюку” схватили?? Они там по весу до 20 кг доходят, трудновато такой махать в течении часа.
Я посмотрела видео на их сайте и мне понравилось, жаль до моего клуба будет долго добираться, а то я бы обязательно попробовала.
Спасибо за интересную информацию!
Она сказала про те, которые легче, но я не среагировала и у меня был тяжелый.
Посмотрели на занятия? Очень интересные, потому что вовлекают все тело и незадуйствованные мышцы. У меня сегодня все ужасно болит, даже пресс, который там вообще не тренировали.
Однозначно идти еще, только перед этим хорошо закинуться медленными углеводами с белком, а лучше дважды закинуться )
Я раньше не верила в такую связь еды и выносливости, пока однажды не пришла в зал рано утром, не позавтракав. Такого позора давно у меня не было. Я не могла ничего. Совсем. И если в нормальном состоянии я устаю, до боли в мышцах, но если сильно поднапрячься, могу еще пару раз сделать, то тогда я просто тупо падала. Просто руки не держали и подгибались. Мне было ужасно стыдно, потому что я нормально себя чувствовала, занималась на постоянной основе с тренером, а не могла справиться с весами для детей, наверное. И только в конце тренировки до меня дошло в чем причина. А тренер решил, что я симулянтка, наверное ) теперь железно перед залом – порция углеводов, даже если я на низкоуглеводке.
Ай-яй-яй! Там по утрам вообще какая-то беда с сахаром в крови, он на самом нижнем уровне.
Про еду ты сама сказала + еще скорее всего с непривычки. По себе знаю, самой с весами работать и попасть на интенсивный класс совсем разные вещи. Сходи еще разок, разместись где-нибудь поближе к выходу. Никогда не видела чтобы инструкторы заставляли того, кто не успевает, им обморочные не нужны.
Эта тренерша поняла, что я не симулирую)) А так они могут начать гонять, но до определенного предела, чувствуют ситуацию.
Я попробую разместиться, чтоб если что, сразу сесть.
Жуть какая! Но вы не расстраивайтесь. Возможно именно вам по каким-то причинам это не подходит. Здесь может быть множество факторов. Нужна консультация спортивного врача, я думаю. В любом случае – это может случиться с каждым. Допустим у вас в тот день был понижен общий тонус. Или вам этот вид тренировки не подходит. Ведь не зря же подбирают индивидуальные программы.
Я тоже так думаю – у каждого свои возможности и для каждого свой потолок. На несколько занятий, довольно трудных, я хожу и почти все там делаю. Умереть в зале за свои же деньги вообще глупо!
Катя))) такое с каждым могло случиться, ты бы видела меня после Bodycombata в первые дни)))) а ведь мне всего 27 (тогда 26 было). Спорта в моей жизни вообще не было, да и сейчас мне пахать и пахать, чтоб стать настолько выносливой, какой я себя в идеале представляю.
Если понравилось, попробуй еще раз, только прислушивайся к себе и своему телу.
Спасибо за слова поддержки!
Вот! Катерина! Ты подняла тему очень актуальную для меня!
Рассказываю, раньше у меня был тренер, суровый такой качок, который почитал за доблесть “убивать” на тренировках, не стеснялся об этом говорить, и делиться историями про клиентов, убегающих потом, пардон, блевать, после тренировки (мужиков!). Я на этом фоне ещё неплохо держалась :))
Короче, сама понимаешь, я в итоге от него ушла. Я набралась достаточно опыта по технике выполнения упражнений, посещала ещё и групповые занятия разного профиля, всегда вставала в первые ряды, чтобы постоянно быть под присмотром у тренера, и это дало хорошие результаты. Теперь я занимаюсь исключительно дома, докупив все необходимое, а в результате имею самую шикарную форму, чем когда-либо за всю свою жизнь!
Как диабетик со стажем в 11 лет, с инъекциями инсулина, знаю как никто другой, что такое “упал сахар на тренировке”, со мной это приключается через одну (как я ни рассчитываю дозировку, все равно оказывается многовато – я каждый раз увеличиваю и интенсивность самих занятий, но опять же, по самочувствию). И учитывая, что за день ты наела не больше, чем на 300 ккал, причем без сложных углеводов, которые поддержали бы тебя в течение тренировки, + высокая интенсивность и выход за пределы кардиозоны дали такой сногсшибательный результат.
В общем, не ходи, не покушав, никогда 🙂 Я обязательно ем всегда, тем более перед групповыми тренировками 🙂 Потому что мне потом ещё за руль *после 1.5 часов танцев, например*, и пару раз без еды мне откровенно плохело! А это ещё 20 км через весь город! Хотя эту нагрузку можно отнести к аэробной и не кушать в целях жиросжигания, ни до, ни после.
Кстати, так интересно, я коммент когда хочу привесить с заполненной строкой website, то снизу прикрепляется много-много заголовков постов из рсс, но опять же пишет no file input specified.
Раньше можно было поправит адрес с хттп, и тогда коммент уходит, а теперь почему-то нет. Интересно, это проблема с хромом?
Ты ставишь галочку с тем постом, который хочешь прилепить?
Я уже ничего не помню – столько комбинаций перепробовала 🙂 Сейчас попробовала убрать галку – “но инпут”, сейчас галочку поставлю, но уберу вебсайт, если прилепится это сообщение, значит, работает. Не прилепилось 🙂 Сейчас уберу и галочку, и вебсайт, если прилепится это, то.. 🙂
Короче, я поняла, мне надо убирать и вебсайт, и галку, и никаких гвоздей ) Только непонятно, как тогда к двум вышестоящим постам добавилась подпись с постом моим.. 0_о
Знаешь, в какой-то программе про похудальщиков (на американском ТВ) тренер говорила, что рвота – это типа хорощо, когда рвет нетренированных, так как у них организмы закисленные и они таким образом (как бы) очищаются. У них там в углу стояло какое-то ведро для этой цели. Я же не считаю, что надо с собой такое делать – с какой целью?
Дома можно отлично заниматься! Я год занималась дома по программе из книги, очень интесивно и достигла результатов.
Сахар – надо же, я думала, что доза инсулина известна заранее.
Господи, треш какой – ведро для блевания.
Интенсивное кардио типа Insanity Deluxe вызывает тоже рвоту. Но мне это кажется откровенной глупостью и насилием над организмом. В норме же человек не блюет, простите!
С дозами-то вся и заморочка. Ни один врач не может рассчитать её точно 🙂 Поэтому есть целая крутая система, придуманная российским дядечкой, бывшим инженером, я ей следую уже несколько лет и имею отличные результаты по компенсации. Просто надо считать всю еду – вес в граммах, сочетание быстрых и медленных углеводов, скорость подъема сахара – гликемический индекс, причем сразу за комплексный прием пищи 🙂 Что-то замедляет подъем сахара (например, капуста), что-то ускоряет. Что-то гасит симптом низкого сахара (алкоголь). И + перепады эстрогена и прогестерона, поэтому меряю сахар до 14 раз в день, чтобы все это отследить (с тренировками). Белок тоже повышает сахар, часов через 5 после еды, и это тоже надо держать в голове 🙂 Но со временем привыкаешь 🙂 И поэтому мне легко теперь составлять меню для других людей – хоть с превалированием определенного компонента (Белков, например), хоть в четкий каллораж (1200), хоть с низким гликемическим профилем :))
Катюша, а где о системе почитать? Я “потомственный” диабетик. На тренировке сахар падает через раз…
Вот эта книжка – http://juri.dia-club.ru/ 🙂
И есть ещё огромный форум, где ребята специализируются на системе.
http://juri.dia-club.ru/ – вот тут книжка 🙂
Форум dia-club.ru, где всегда можно спросить совета у знающих 🙂
Большое спасибо!
Катя, какая система трудная!
Ты точно сказала про треш, они еще это по тв показывали крупным планом – перестала смотреть передачу.
Фуууууу)))) Зачем такое вообще показывать? Какую мотивацию это выработает у зрителя?
Круть 🙂 Теперь вообще коммент пропал! Надеюсь, что он вообще ушел?
Первое, конечно, что приходит в голову – что действительно упал сахар и можно попробовать снова недельки через две – но в течение этих двух недель хорошо высыпаться и на тренировку идти не на голодный желудок.
Второе – что хорошо бы, конечно, еще и сходить к кардиологу, посмотреть поведение сердечка под нагрузкой, сделать кардиограммку…
Мой персональный тренер любит помимо силовых упражнений вот как раз на силовую выносливость, тренировки кора тоже сюда отношу. Ох, просто на вес работать куда проще! И тоже очень все зависит от выспалась/не выспалась, погоды за бортом, поела ли. Иногда хочется разрыдаться ) но я себя как раз заставляю, тк мой горголыжный уровень уже не коррелирует с физическим – последний приходится вытягивать.
Катя, береги себя )
Ой какая замечательная штукаааа, как хочется попробовать, обожаю тренировки до потери пульса!! Кать, обязательно еще раз идти!!! Только обязательно нормально и правильно питаться перед этим, не нам тебя учить правильному питанию:)Конечно, после 1 тоста с утра и лошадь бы свалило на йоге! Буду ждать продолжения …я в тебя верю:))
Катя, это 100% упал резко сахар! И это не шуточки! Странно, что они сразу не предложили тебе сладкий чай, газировку, что угодно, чтобы резко повысить уровень глюкозы!
Темные круги, тошнота, зашкаливающий пульс, подкашивающиеся ноги, бросает в пот – первые признаки!
Я несколько раз так себя чувствовала. Иногда поздно вечером, когда прихожу после рабочего дня и интенсивной тренировки уже отдыхаю и вдруг чувствую такие же симптомы… быстро что-то съедаю, хотя не планировала.
Конечно надо еще раз идти! 🙂 Но резкой гипогликемии больше не допускать.
Кстати, буквально на днях в каком-то глянце читала про эту штуковину, тоже заинтересовалась!
У нас в зале всегда наготове, периодически становится нехорошо, особенно мужикам. Придет, начнет активно качаться, а видимо забыл поесть, или не знал, что такое может произойти 🙂
Мне предложили батончик, но меня подташнивало, я отказалась.
Эта штуковина супер-эффективная!
О, Катя, как я Вас понимаю! я несколько месяцев занималась силовыми тренировками с индивидуальным тренером, чтобы укрепить тело и нарастить мышцы (53 кг при 165 см рост), при своём обычном рационе у меня резко падало давление и ставилось плохо и тогда я начала ЕСТЬ, обязательный завтрак, обед, полдник перед тренировкой и ужин, меня разнесло до 67 кг((( хотя тренировки были интервальными, но мой рацион всё убивал, а с низкокалорийным рационом тренироваться я просто физически не могла. конечно в июле на пляже я выглядела лучше, более подтянутой, вся такая гладенькая, но БОЛЬШАЯ 95-75-103(( к слову с началом летнего сезона мне пришлось расшивать почти все платья, пришлось силовые бросить, начала заниматься дома хатха-йогой, снова перешла на низкокалорийный режим питания, с маленькими частыми порциями и ограничением питания после 18.00 и начала наконец-то потихоньку восстанавливаться, хочу снова быть 86-63-93. так что вероятно Вам такие тренировки просто не подходят, также как и мне силовые…
Ничего себе! Вы думаете, это был объем или все же объем+жир?
Я знаю, что надо есть, но получилось глупо.
я думаю, что я набрала мышечной массы, да и прибавила достаточно лишнего жировой тоже из-за неправильного и обильного питания (у меня же круговые интенсивные тренировки я всё лишнее сожгу на них!! – так я думала)
Что вы сейчас планируете?
занялась йогой (но это больше для моего остеохондроза)) 15 минут в день, занялась велоспортом (1 час на огромном треке ( у меня маленькая попа, которая начала провисать и поэтому требует усиленного внимания+ хочу сохранить упругие квадрицепсы и заднюю бедра). по питанию маленькие порции объёмом 1 стакан(часто это вообще смузи из половины стакана молока+2 стол.ложки овсяных хлопьев+ горсть клубники или 3 шт.мандарина/1 шт.апельсина/1 шт.грейпфрута, после такого коктейля долго не хочется есть, питаюсь 3-4 раза в день. ежедневно гречка отварная (отлично сливает воду)+тушеные или сырые овощи, редко куриная грудка тушеная с овощами (что-то мясо разлюбила и чувствую тяжесть после того, как поем). супы-пюре из капусты (белокочанная или брокколи), томатов с приправами и специями, на них быстро худеется, но я ими не наедаюсь абсолютно, поэтому готовлю только перед выходом из дома на 4-5 часов, чтобы поела суп и нет рядом холодильника до след. приема пищи. стараюсь не есть после 18.00 мне это помогает, ну и превентивно 2 литра воды, но я это делала всегда.
В общем, впроголодь))) Строгий рацион, быстро похудеете.
по началу да, я 3 месяца!!! к этому шла и теперь такой пищей наедаюсь вполне, видимо желудок уменьшился наконец-то в объёме))) но один раз в неделю обязательно себе позволяю день отрыва, чтобы метаболизм не снижался, в общем ем всё, что захочу, вчера это была пицца, подкопченная рыба, пирожное, но что радует, меня уже не тянет объедаться вкусненьким, т.е. пицца, но 2 куска, пирожное маленькое – картошка, рыба 2 куска и все в течение дня и на фоне велогонок и до 18.00 думаю, что все сгорело, даже с утра живот был не выпирающим… а вообще Катя, это впервые в жизни со мной случилось, что на фоне этих силовых я стала действительно много есть, как с цепи сорвалась, больше никогда такого себе позволять не буду, вспоминаю эти 10 месяцев, как ад, причем на фоне такого питания у меня очень быстро испортилась кожа (воспаления, черные точки, подкожные прыщи, следы от прыщей), помогли только пилинг от Холи Лэнд АБР-противовоспалительный и новая очищающая система питания.
Удачи вам с этим! “Отрывы” часто приводят к срывам – знаю по себе.
Спасибо большое Катя, мне эти однодневные отрывы помогают пережить 6 дней диеты))))) а вообще, во всём мужчины виноваты, эти их “ты итак красивая” и “ооо, сисечки подросли”, тьфу на них!
У меня вот сильно зависит от времени суток-если иду утром или днем-могу даже на пилатесе упасть в обморок,а вечером в 20-21:00 прекрасно себя чувствую и на тайбо,сказывается только что ноги-руки устают, но головокружения никакого нет
Обсуждала с тренером-она сказала,что у меня организм живет в таком режиме и лучше тогда именно по вечерам ходить
Как поздно! У меня с утра больше энергии, к вечеру я уже никакая.
У меня несколько раз было примерно то же самое, только посреди тренировки в зале. Всё дело было в том, что перед занятием я практически не ела! При физ. активности нужна энергия, а у организма ее недостаточно, и он начинает “сопротивляться”. Кушайте здоровую пищу и высыпайтесь! 🙂
Ну и кто мы после этого?
Хотя справедливости ради скажу, что мне так же отказала дыхалка, я просто задыхалась.
Мой случай! Если не поем, я не я. Я бы на твоем месте отоспалась, поела и пошла пробовать еще раз. Я тоже из разряда людей, которым не надо ничего себе доказывать, но это случай из разряда, когда я бы ради собственного спокойствия одолела бы этого вайпера.
PS завидую вашим групповым. Мне приходится самой убиваться в зале, уже очень надоело, но деваться некуда – смотрела недавно фото за последние годы и удивлялась прогрессу, надо продолжать.
Групповые стимулируют. Когда все надоедает и нет никакого желания идти в зал, выбираю что-то из того, где я еще не была и иду – кто-то тебя тренирует, думать не надо.
В догонку к выпадению из режима, как у вас с метеочуствительностью? У меня пару раз была похожая реакция когда из-за солнечных бурь скакнуло давление. То есть пока ровно ходила-сидела все было в норме и ничего не предвещало. А потом пришла на занятие и в условиях типовой нагрузки мне поплохело потому что когда добавилась нагрузка поползло в верх давление. Я только с третьего такого попадания вычислила что к чему и с чего начинается.
У нас нет резких перемен погоды, обычно все ровно. Но! У нас была первая неделя с +30. Для меня это очень трудно, так что я на это тоже грешу, хотя все же я была неподготовлена к такой интенсивности.
Катя, не бери в голову! Это, действительно, с каждым могло случиться и ничего особо позорного в этом нет. И работа тренера должна была состоять в том, чтобы не допустить таких ситуаций, а не обсуждать потом, в чем проблема человека.
я бы попробовала повторить, для себя
2 месяца назад я стала кататься на велике, после 13 летнего перерыва
первый раз проехав 10 км думала умру, лежала, а в глазах звезды, как ты описываешь
сейчас приезжаю, ну пол-литра воды выдую, отдышусь и дальше дети-уборка-готовка
10 км! Наташечка, это круто! Ты раньше занималась?
13 лет назад каталась одно лето, просто для удовольствия
Я б забила. Всегда есть в жизни что-то “твое” и “не твое”. Первое удается, второе нет. Зачем себя ломать и насиловать? 😉
Проще заниматься “своим” и получать кайф от этого.
Кать, кстати! Я ещё пока ехала, подумала, что я несколько раз уходила с тренировок, потому что не справлялась с нагрузкой. Один раз даже с пилатеса)) Но там была другая история.
Дело в том, что тренер специально акцентировал внимание всей группы на мне! С таким вот подстебыванием, мол, куда это я!
Сначала мне было ужасно неприятно, но потом! Я перестала уходить с тренировок )) И поняла, что даже не замечаю, если уходит кто-то другой! Вообще! Мне настолько всё равно, я занята собой, своими упражнениями, тем как выгляжу в новой форме, техникой выполнения и вообще большую частью зырю на себя в зеркало 🙂 Поэтому мне абсолютно фиолетово на то, что кому-то поплохело и он ушлепал 🙂
Да это понятно, мне тоже все равно, никто ни на кого не смотрит.
Мне непонятна позиция тренера, как-то некрасиво так себя вести? Баба?
НЕТ! В том-то и дело, что мужик!
Он мне ещё и в следующий раз это припомнил, и в коридоре подшучивал при моем появлении.
Я так обалдела, что ответила ему в том же духе, рецепция очень с нас повеселилась :))
Вот негодяй!
сходи чтобы проверить это от голода, или и правда сил нет)
А эта штука тяжелая?
Да, тяжелая! 20 кило. Есть меньше – по 15.
Нифига себе! Да я бы ее не подняла просто, наверное. Во мне-то всего 44
Медленные углеводы (каша) с утра – и можно опять попробовать!
Знаешь, Катя, у моей мамы есть две поговорки на все случаи жизни: “Ляг, поспи, и всё пройдёт” и “сядь, поешь, и всё пройдёт”)) Так вот, тебе надо и то, и другое, и с новыми силами в бой)
Ну а если вдруг второй раз не попрёт, тогда уж отказаться от этой фигни, портить реальное здоровье ради перспективного – сомнительно.
Но я думаю ты втянешься!)
Твоя мама – мой кумир!