Как расслабиться на массаже?
Несколько лет я не делала массаж, а в последний месяц понеслось! Меня пригласили на один массаж, потом на второй. Потом я сама пошла. Массаж все время разный – шведский, тайский, китайский…
И везде происходит одно и то же. В первый раз массажистка не могла согнуть мои руки в локтях – я сопротивлялась. Конечно, неспециально, а чисто механически, “нас не сломать”! Она обратила на это мое внимание, я постаралась расслабиться, но когда она снова вернулась к рукам, все повторилось.
Тело сопротивляется, а мозг постоянно работает.
Расскажу про вчера. Мне надо было убить время в ожидании мужа и я пошла сделать массаж ног в китайское спа.
Иду, в одной руке кофе, в другой сумка с книгой и компьютером. Ну, – думаю, – сейчас напишу что-нибудь, книжку почитаю, кофе выпью… Ведь это же массаж ног, правильно? Захожу, проводят меня в комнату, где стоят несколько масажных кресел. Через минуту, когда гаснет свет, я понимаю, что читать я не смогу, а когда кресло опускается и я оказываюсь в лежачем положении, понимаю, что и кофе пить будет неудобно. “Ну попала, как же я тут выдержу полтора часа?” Мне и читать надо, и писать надо!
Массаж ног начинается с массажа… рук. Снова несгибаемый локоть. Переходим к ногам. Так как я, оказывается, верчу головой, мне кладут на глаза повязку. Пахнет сеном, я пытаюсь, но не могу расслабить ни тело, ни голову. Стопы противятся рукам массажистки, а в голове столько мыслей, идей и постоянных усилий, чтобы их запомнить – процесс не прекращается ни на минуту. После массажа одной ноги неожиданно получаю массаж головы. Это все так приятно, нет слов и я это “регистрирую”, мне хорошо. Отличные руки, комфортное кресло – казалось бы, плыви по волне медитации… Расслабилась я только на второй ноге, это было в конце процедуры.
А как у вас? Как расслабиться на массаже? Неужели виной всему – голова с мыслями? Но я понятия не имела, что это трансформируется в такое напряжение тела. Это для меня открытие. Я даже не знаю, что с этим делать. Может быть, представлять красное или еще что-то?
Катя, голова с мыслями – это самый настоящий бич. Я поэтому и не хожу на массажи, СПА и прочие процедуры – буквально через пять минут становится тоскливо от ничего не делания, вся деятельность в итоге из тела переключается в полушария головного мозга и очень хочется сбежать, потому что срочно вспоминаются столько дел, которые нужно сделать именно в этот момент и не позже.
У меня, наоборот, мысли так и прут, какой-то творческий припадок, то есть я страдаю, что самые гениальные идеи я не смогу записать! Горе от ума!
Я приучила себя расслабляться и быть податливым пластилином, когда ходила к остеапату. Мне хочется сбежать только во время массажа живота от боли, но через пару сеансов, могу и от этого абстрагироваться. Но я люблю массаж, я вообще человек с тактильным восприятием.
Жизнь тяжелая штука, массаж то редкое время, когда можно забыть обо всем на свете и просто получать удовольствие. Сравнимые ощущения, но еще лучше, в отпуске, а уж во время массажа в отпуске =)) Катя, прости за идиотский вопрос, можешь не отвечать, конечно. Но как же ты тогда занимаешься сексом? Там же тоже надо обо всем забыть и получать удовольствие.
Ну ты, Свет, спросишь)))) “Там” я нормально, мозг блокируется сам собой)
я не хожу на массажи по той же причине. На сеансе я ,как сжатая пружина – расслабляться совершенно не могу . В результате получаю только мышечный спазм (((
и я думаю, что это от “тараканов” в голове, не получается отключаться от думок.
Катя,а ты засыпаешь ночью плохо ?
Засыпаю я нормально.
Но я буду пробовать, потому что меня просто пугает такое напряжение.
Чтобы я расслабилась мне нужно промассировать голову, после этого я даже уснуть могу, настолько мозг концентрируется на ощущениях! А вот когда делают, допустим, обертывание или маску для лица начинаю беситься практически сразу, хочется соскочить и сразу уйти))
О! Я тут была на обертывании, сразу же захотела в туалет, потом было жарко, потом холодно… Это не для меня. Маски тоже не люблю.
И про голову согласна, в этом есть что-то такое “от мамы” – все же детей гладят по голове, это инстинктивно приятно.
Мне с такой же проблемой помогла йога, там как раз учишься отсеивать ненужные мысли… Попробуйте и как раз суставчики разработаете 🙂
Да, это все – привычное нервное напряжение, в котором ты живешь. Именно поэтому я считаю массаж сверхнеобходимым (хотя очень редко получается на него ходить): там тебя просто заставят наконец расслабиться и в физическом (у меня, например, обычно просто каменные мышцы трапеции и икроножные) и в моральном!
Спасибо за мнение, я с вами полностью согласна. Надо ходить, так хоть какой-то шанс на расслабление.
Катя, давно читаю Ваш блог, но,как всегда с опозданием!
Ниже даю ссылку на сайт, где в разделе “Для начинающих” на днях как раз начали выкладывать статьи с техниками общего расслабления и остановки мыслей. Буду рада, если пригодится.
http://elena444.justclick.ru/aff/sl/video/rinaa/
Я на массажах отключаюсь. Поэтому не смогу написать о них ни одного толкового отзыва – засыпаю и ничего не помню)))
Везет!
Нужно просто найти своего мастера, привыкнуть к нему. Чтобы он не действовал на нервы:) Я периодически делаю массаж лица, к массажистке хожу около 10 лет. Я под ее руками засыпаю, хотя я стеснительный человек:) Катя, Ваше состояние нормально, я знаю много таких людей
Я обожаю массаж во всех видах! 🙂 Расслабляюсь моментально и практически засыпаю.
О, да, как я Вас понимаю!
Я засыпаю даже на антицеллюлитном массаже.
А у косметолога на хиро-массаже “улетаю” практически моментально.
Массаж обожаю, делаю часто (но тут специфика – в рабочем коллективе есть массажист и доктор + знакомая-массажистка, у нее после родов делала “анти-жир”)
Собственно, над чем работает йога на начальных этапах, это снятие телесных зажимов всяческих, которые часто являются следствием постоянного умственного напряжения (ну, помимо того, что просто тело растягивает и делает более податливым и подконтрольным тебе). Там ведь совсем не просто так рекомендуется при выполнении асан концентрировать внимание именно на процессе выполнения, ощущениях тела, оставлять все свои мысли на время занятия “за дверью”. Это я не к тому, что – бегом йогой заниматься. Я прекрасно понимаю, что для многих она очень скучная и “неэффективная”, если иметь какие-то сверхожидания от нее. А к тому, что ты очень верно уловила взаимосвязь. Вот ты, когда в джиме железо тягаешь, тоже мыслями где-то совсем в другом месте или все же следишь за ощущениями тела?
В джиме я очень концентрируюсь на тренировке, там у меня нет ни одной мысли, кроме того, чтоб делать все правильно и эффективно.
а раз у тебя в джиме это получается, то и на массаже научиться переносить все внимание на ощущения в тех областях, где массируют, можно попробовать. С первого раза вряд ли выйдет, но это дело тренировки, ИМХО. Не сфокусировав внимание на каком-то участке тела, о котором ты в обычной жизни вообще не думаешь, его бывает очень тяжело расслабить. Он просто тебе не подчиняется. Я с этим столкнулась впервые, когда у меня появилось хроническое напряжение в верхней трети лица примерно 5 лет назад – уснуть каждый раз не могла из-за того, что оно не хотело расслабляться там, и сделать ничего не могла!
т.е. я почему именно про джим спросила. Мы так устроены, что нам проще переключаться именно на ощущения нашего собственного тела, ты от него никак отгородиться не можешь, ты им чувствуешь все, что вокруг тебя. И если достаточно внимательно следить за ощущениями физическими в процессе (чего-либо), настроиться именно на то, что сейчас ты поглощена отслеживанием и контролем своего тела, они в общем-то способны на какое-то время вытеснять все остальное из головы. Но это еще массаж нужен хороший такой, не болезненный, но ощутимый. Мне френды жаловались, что у вас в Калифорнии таких массажистов найти тяжело, все одни “поглаживания”.
Я давно планирую открыть фирму “Мы решим все ваши проблемы за $100 в ближайшем супермаркете”))) Массажных салонов тут по 30 штук на кв.километр. Лучше всего пойти в этническом районе. Пройтись и посмотреть, куда ходят местные.
Сами американцы тебя на deep tissue тебя могут запытать, я этого перенести не могу)))
У меня наоборот ситуация – трудно уговорить, чтоб снизили давление, потому я и перестала ходить в свое время.
Про то, что надо концентрироваться, я понимаю. Буду пробовать!
вот оно как, про массажи-то!
Попробуй, Кать, только не жди, что сразу все получится, этот навык довольно трудно приобретается и, увы, без практики теряется.
Катя, из области ухода за телом… очень хотелось бы услышать Ваш ритуал ухода за телом, за кожей тела особенно. Все мы тут концентрируемся на личике, но ведь тело не менее важный, а может, даже более важный плацдарм для уходовых процедур!? крема, скрабы, увлажнения, как часто? что лучшее из испробованного? есть ли тут девушки, к-е могут дать отзывы о разных салонных процедурах? очень было бы интересно почитать…
Спасибо за идею! У меня нет никакого особенного ритуала, но мне уже столько лет, что я могу рассказать, что “помогает на самом деле”)))
О салонных процедурах регулярно пишут beautyinsider.ru.
Катя, это же такая тема! Мы многие тут еще недавно были юными и упругими без каких-либо кремов, массажей и т.п., потому опыта наблюдения в долгосрочной так сказать перспективе у нас нет никакого. Я бы с огромным удовольствием почитала о твоих средствах и что ты вообще думаешь по поводу специального ухода за телом.
А побудило меня к этому вопросу увиденное вчера преображение молодой мамы за 10 месяцев усердных трудов
http://a3.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-prn1/533357_10150717417110009_588585008_9931819_819675200_n.jpg
Наташ, я даже не знаю, что сказать. Излишки кожи, насколько я понимаю, можно только отрезать или носить утягивающее белье, если не хочешь хирургии.
Тренировками так же нельзя добиться точечного воздействия, а я вижу, что тело рыхловато. Что она делала?
Катюш, большие излишки кожи действительно только под нож… Она занималась weights & clean eating… я даже по себе знаю, что при занятиях весами и низкоуглеводке кожа натягивается даже там, где растяжки посл похудения или провисает…. Хотелось бы услышать, что еще тут девченки пробовали
Катя, главная проблема – неумение отдыхать головой. Когда мысли ПОСТОЯННО! Всегда, везде, повсюду. Когда мне подруга рассказывает, что может утром пить чай, глядя в окно, я поражаюсь, потому что я завтракаю под почту, телевизор, звонки и параллельные дела!
Тренер по йоге мне однажды укоризненно сказал, что для настоящего любителя йоги важен только он сам, и его не должно волновать ничего за пределами его коврика.
Лишь иногда наступает настоящая внутренняя тишина, последний раз это было 2.5 года назад, когда я уехала на 3 недели на Бали, одна. Когда вот отвлекаешься от всего, полностью. Это было очень счастливое время!
Говорят да, этому можно научиться. 🙂 Я бы хотела.
Я по-другому уже не могу. Завтрак только с компом, новостями по ТВ.
Иногда сажусь с мужем с утра выпить кофе, но надолго меня не хватает. Чтоб ничего не делать во время еды, мне надо идти в ресторан.
Я пыталась медитировать на пляже под шум волн, но мне все мешает – ветер, песок… Я полностью отключаю мозг в казино, но я в прошлом году там столько оставила, что даже на мозги столько жалко!
Знакомо)
Я вот не умею “переключаться”.Если я о чем-то думаю,то я думаю постоянно,засыпаю и то с трудом.А уж на массаже и подавно не расслабляюсь.Вроде становится после салонных процедур лучше чисто физически – допустим,мышцы ныть перестают,ну или просто кожа мягкой и подтянутой выглядит,но расслабления нет,все равно как сжатая пружина.
И с йогой у меня не получается ничего толкового,все мои думы при мне,забыть или отодвинуть их я не могу.
Йогу я пробовала два года, это не для меня, и так же мне чужда философия.
Конечно тело от головы! Этот очень важная штука, Кать, что ты не расслабляешься на массажах. Не очень хорошая, попросту – стресс.
Я тело научилась более-менее расслаблять, но все равно не отключаюсь, не могу полностью закрыть левый глаз, та еще радость)) Мааленькая щелочка остается.
Получается, что это уже многолетний стресс.
Что у тебя с левым глазом?
Да ничего, просто он последний не сдает контроля. Угу, многолетний, ты же не на ферме с лошадками всю жизнь прожила. Плюс то, что ты довольно много спортом занимаешься закрепляет мышечные зажимы.
Я настроена снять эти зажимы!
Про глаз поняла.
У меня мысли в голове всегда… Часто замечаю что не могу расслабиться… И выключить мозг….
Для меня поход к парикмахеру, стоматологу, на массаж и подобное – всегда подвиг. Это чужие люди, которые прикасаются к моему телу, в каком-то смысле вторжение в мою интимную сферу. Как здесь отключаться?
Нее, вот на массаже я просто “отключаю” все отключаемое в организме. На массаже с горячими камнями я просто спала, в то время как приятельница в соседней комнатке чуть ли не подпрыгивала каждый раз, когда ей клали камень)) Я могу ходить на массаж ног каждый день, это нереальное блаженство!!!
Когда мне делали массаж, то у меня была напряжена вся верхняя часть туловища. Мне массажистка говорила: “Ну что же Вы такая зажатая”, а я в это время была в максимально расслабленном своем состоянии. Вернее, пыталась себя расслабить. Когда-то наращивала ногти, так мастер все время ругалась, что у меня деревянные пальцы и что ей очень неудобно. А я вроде бы расслабляла руку, потом забывала и опять.
А что, бокал вина перед массажем – не? И говорить массажистке когда тебе не нравится что она делает? Все люди ж разные, кому-то просто с детства неприятно если трогают какие-то места (у меня например пару точек на макушке), многие проводят какой-то странный анализ что это значит, если мне не нравится, но у меня с детства такое, ничего с этим не поделаешь. Но вообще я считаю, что от массажа надо получать удовольствие. Если для расслабления нужен алкоголь и не трогать локти, то почему нет? массаж же станет намного приятнее.
Я не пью))
У меня нет таких мест на теле, мне по факту все приятно.
Я согласна, что надо искать то, что идеально подходит. Но у меня сейчас эта проблема со всеми массажами. Особенно с американками – они если синяков не оставят, зря деньги возьмут. Я из-за этого перестала в свое время делать массаж. Может, у меня оттуда и зажим невольный.
Вообще, хорошего массажиста найти – это проблема. И то что ты не можешь расслабиться – это часто не твоя личная проблема, а не восприятие человека/зала, где тебе делают массаж. Вот в Киеве когда я жила, то меня бесило страшно, когда каждый второй массажист мне начинает рассказывать про восстановление энергетики и прочую хрень. “А сейчас я вам почищу чакры” и начинает руками махать надо мной. Что блин за ерунда?? я девушка впечатлительная, я говорю: “Ничего пожалуйста не делайте” и сбегаю потом от таких. Ясен пень, какое там расслабление, я сразу чувствую, что я битве экстрасенсов участвую.
а тут в Америке я пошла в china town делать массаж, так мне через полотенце его делали! вообще руками кожи не касались и этот скрип накрахмаленного полотенца, он меня раздражал страшно.
Так что надо просто сконцентрироваться и понять, что именно тебе не нравится: что локти трогают или что сеном пахнет или что дел много и надо куда-то спешить.