Давно я не писала про тренировки, а между тем прогресс не стоит на месте. Начиная с июня, я притормозила с силовыми тренировками, так как у меня были проблемы со здоровьем, потом была операция, после которой мне было запрещено заниматься еще месяц. А из рутины выбиться очень легко.
Когда после 3-х месячного перерыва я вернулась в зал, мне почему-то стало скучно.
Я сама это не очень хорошо осознавала, но мой организм давал об этом знать различными способами. На парковке перед клубом я вдруг начинала зевать и на меня нападала дремота.
Я долго переодевалась, приходила в зал, брала себе холодное полотенце с ароматом эвкалипта, клала его на лицо и просто лежала в зоне для растяжки. Потом усилием воли поднималась и все же тренировалась, но никакого удовольствия, как раньше, не получала.
Иногда я сразу сворачивала в Старбакс и зевоту сразу как рукой снимало.
Понятно, что долго так продолжаться не могло, у меня появляется чувство вины, когда я не тренируюсь.
Я решила обратить внимание на групповые тренировки, которых в моем клубе очень много. Названия мне ни о чем мне не говорили – Whipped, Barre Burn, Armed and Dangerous, Expect Results, Full Throttle, Recess, Serious Sculpt…
Я скептически относилась к групповым тренировкам. Мой последний опыт в другом клубе – степ-класс, который вела полная женщина, она отлично прыгала и сильно потела, из чего я сделала вывод, что если тренер, которая отрабатывает этот класс несколько раз в день, не может избавиться от жира, какой от этого будет прок? И это такая тоска…
На первом групповом занятии, на которое я пришла с мужем (конечно, у него не оставалось выхода, ему пришлось меня поддержать), в первые 15 минут я практически отправилась на тот свет. У меня был пульс 220, я перегрелась, глаза и рот заливало потом (простите за физиологию)… Я отошла в угол зала и села перевести дыхание. Но не тут-то было.
Надо мной тут же навис тренер – неимоверно красивый Sex God и заорал: “Are you a quitter?”, что означает примерно следующее “Что, свалить захотела?” Я просто перепугалась!
Но это вообще манера таких тренировок. Тренеры хлопают в ладоши и кричат “Are You Ready? Are You Ready”? Именно так я представляю себе жизнь новобранцев в армии. Так это изображают в кино.
Тренеры ходят между рядами и продолжают орать – иногда на всех, иногда на кото-то отдельно.
На тренировки ходят натуральные Боги и Богини, супер-люди, которым не ведомы преграды. У них налитые мышцы и нет ни грамма лишнего жира. Сейчас идет 3-я неделя моих групповых тренировок, легче мне не стало, я так же умираю и хочу уйти в первые 15 минут. Потом открывается второе дыхание, приливают эндорфины и на этом я доживаю до конца.
Тренировки все разные, описывать их не имеет смысла. Мой 10+ летний опыт силовых тренировок мне не пригодился.
Я по натуре такой человек, что мне нестыдно сделать 10 повторов вместе 12, снизить вес, вообще уйти до конца тренировки. Такое бывает. Я же не член Олимпийской команды, это не моя работа.
Но тут я не ухожу, мне интересно! Что они еще придумают? Какую технику?
Люди в зале настолько хорошо выглядят, это мотивирует. Хочется тоже чего-то достичь! Очень важно, что это не женские сообщества – примерно половина участников – мужчины.
Я очень довольна! Я снова хожу 3 раза в неделю и чувствую, что делаю что-то хорошее для себя!
Как продвигаются ваши тренировки? Жалеете ли вы себя? Можете уйти? Испытываете чувство вины, когда пропускаете?
Проходили ли вы через такого типа тяжелые занятия? Продуктивно ли это для вас?
фото – Palmdale Fitness
Привет! Обожаю жёсткие тренировки. У меня был опыт такого рода. Мне очень понравилось. Вообще обожаю бегать. Если встану на дорожку, меня не согнать оттуда, Даже здоровые качки всегда удивлялись как я могу столько бежать (а я ведь ещё и курила) Но у меня, к сожалению, были сильные осложнения после тяжёлой пневмонии и сейчас я так уже не могу. Пока. Надеюсь, что пока. А в принципе, я люблю только силовые тренировки на износ 🙂
Я только так всегда и тренировалась. Какой смысл идти и тратить время на то, чтобы просто посидеть на матах?
Да, нет, я имела ввиду, что как раз на степ, аэробику и всё прочее я не хожу. Всегда только на тренажёрах.
Катя, как хорошо, что ты подняла тему тренировок!
Какая бы ни была физическая нагрузка, организм к ней привыкает и со временем тренировки становятся менее результативными, поэтому есть смысл регулярно менять стиль тренировок, интенсивнось, тогда прогресс в развитии будет постоянным.
Если в тренажерном зале ты один на один с собой, никто не стоит рядом и не требует результатов, то в групповом тренинге командный дух заставляет работать с бОльшей отдачей. Тем более, что программы тренировок для групп постоянно обновляются, постоянно появляются новые течения, “мода”, если можно так назвать. Например, лет 5-7 назад на пике популярности были степ-тренировки, в последние год-два более востребован функциональный силовой тренинг (программы для комплексной проработки мышц, в упражнениях задействованы много мышечных групп одновременно).
Работа в группе, в команде подстегивает и заставляет выкладываться на все 100%. Например, на spinning занятии в одиночку я бы прокрутила педали минут 15, не больше, а с командами инструктора, в темпе музыки кручу все занятие на пределе возможностей.
Я никогда не уходила с тренировки, как бы тяжело ни было. Сама, как преподаватель йоги, знаю, что когда клиент уходит с занятия, то это вина инструктора, значит он что-то сделал неправильно. Поэтому лучше заниматься вполсилы, как получается, но не уходить, дотянуть до конца.
Я должна заниматься одна, это у меня первый опыт. Я очень концентрируюсь на каждом движении и ничего вокруг не вижу. Пару раз в год нанимаю тренера проверить мою технику и все время меняю программы.
У меня с групповыми занятиями перманентные отношения. То мне хочется в тренажерке заниматься одной или не заниматься, а слоняться по залу и общаться с “коллегами по цеху”. То становится скучно, меня тянет в коллектив. И вот тогда я выбираю подобные тренировки. Хоть я хожу в зал уже лет 15,но все равно на подобных тренировках недели 2 чувствую себя новобранцем )))). Мне нравится ощущение преодоления себя, а еще больше ощущение через 2-3 недели,когда я уже делаю все тоже самое ,но с утяжелителями,гантелями,штангами. И при этом не задыхаюсь. Кстати, с тренировок я не ухожу, просто лучше пропущу повторы и продолжу со всеми.
Как-то от скуки сходила на “балет”. Вот это тренировка для ног и попы! Проработалось ТАК, да еще в ТАКИХ местах, где сроду все лежало мертвым грузом. Но пришлось уйти из большого балета)))) От усердия растянула мышцу,что-то лопнуло где-то, произошел сильнейший отек приводящей, нога увеличилась в 2 раза!!!
Так что, надо без фанатизма , все ж мы не в армии и не в Большом театре служим. Надо получать удовольствие, тогда и результат будет. Желаю удачи. Главное, чтобы не комиссовали тебя из армии по состоянию здоровья(тьфу-тьфу-тьфу) 😉
Ничего себе, какая травма! В одной из тренировок был блок балета, я там просто падаю – не могу держать равновесие вообще, хотя все время делаю упражнения на баланс.
жалею, ною, хожу
у меня на групповых не все идеальные, клуб в простом спальном районе, да много худых девочек, но страшненьких с плохой кожей и волосами и вульгарным бельем (таки в раздевалке тоже можно поглазеть), делаю выводы, что мало прыгать и выполнять упражнения с отличным пульсом, важен баланс внешнего и внутреннего и тренировка это еще один шаг к красоту и здоровье, а не просто сброс веса или отработка пирожного
Я так согласна, что все дело в балансе!
групповые любила раньше очень! Да, захватывает, будоражит, а под конец “я сделала это” и настроение в разы лучше, чем после тренажеров -на них мне скучно совсем.
вот думаю надо бы возобновить.
Да конечно!
Зима – самое время вырабатывать энергию!
Я не переношу сильные физические нагрузки, мне с детства было запрещено заниматься даже школьной физкультурой по состоянию здоровья. Поэтому тренировки в стиле ‘you’re in the army’ – однозначно не моё, я бы там умерла, скорее всего, сразу%))
Я занимаюсь танцами. Во-первых, мне это действительно нравится, а во-вторых, позволяет хорошо поддерживать фигуру – передо мной не стоит цель потери веса, грубо говоря, просто хочется оставаться в тонусе. С этим танцы вполне справляются, и я провожу время и с удовольствием, и с пользой:)
Я раньше негативно относилась к танцам, но поменяла мнение.
Все, что помогает работать на балансом и доставляет приятные эмоции, – уже хорошо!
Вот это я понимаю в Америке – мужчины наконец-то дошли, что тягание гирь в спортзале не избавит их от жировой прослойки сверху…а наращивать полтонны массы,рельеф которой все равно не видно – это бред. А некоторые вместо нагрузок как в вашем случае чтобы было видно рельеф пьют химию, выводя жидкость из организма и еще БОг знает что еще в совокупе, сажая печень, почки и старя свою бедную “кожурку”!
Мое Вам уважение, Катя!
Ваше описание тренировок напоминает мне тайбо, на которое я ходила когда был билет в фитнес клуб. К сожалению мне нравились занятия там только у одного тренера (но и этого было достаточно) и я как-то все время делаю перерывы порой по году и не покупаю абонемент..
Насчет ухода с тренировки – не могу уйти с интенсивного занятия, считаю для себя это слабостью. А вот там как-то какие-то танцы преподавали – типа чачача туда сюда, в общем оттуда я сбежала…мой мозг не выдерживает запоминания этих па…
Но если совсем плохо – надо пить воду и ни в коем случае резко не останавливаться, попробовать представить какого это для разогнанного сердца.
Я за хард кор тренировки, которые не во вред суставам!!! ДОпустим сумасшедшие танцы на степе – это хрустящие коленные суставы в будущем и ничего хорошего (это мне еще подруга инструктор по фитнесу сказала), а уж когда завышен темп и ты делаешь все быстрей быстрей – колени в буквальном смысле слова “рвутся”. + еще бывают такие тренеры – сталкивалась, они очень быстро дают силовую тренировку, получаются резкие рывки – например быстрые приседания с теми же самыми гантелями для коленей не есть гуд.
Начала писать о мужчинах и перескачила на остальное. Я очень уважаю мужиков которые ходят на такие тренировки…они выглядят гораздо лучше чем неповоротливые черепашки качки в зале и от этого для них уж точно больше пользы.
Как и для нас – женщин))
Временно 100% перешла на йогу. Видимо период такой.
Хороший пост, про колени, воду и чачача согласна 🙂
У нас все мужики, которые приходят на групповые тренировки, однозначно геи. К сожалению. Хорошо выглядят.
В нашем зале нет качков, это их маркетинг, никто жилы не рвет, не орет от напряжения и не кидает штангу. Я так этому рада, один такой идиот может испоганить любое занятие.
У меня больное место – спина, я многое не могу делать и не форсирую.
Про мужиков все правильно!
Они сильные, они при этом поднимают приличные веса, так что они еще и качаются при этом.
картинки к посту просто класс и повествование – Вы меня всегда улыбаете, Катя, в хорошем смысле слова!
ОООО, у меня сейчас дилемма… Я достаточно долгое время занималась с тренером в тренажерном зале, но в один прекрасный момент мне надоело- тренер-мужчина просто растил из меня качка, давал какие-то запредельные нагрузки и я начала превращаться в гору мышц. Все это дело я быстренько свернула и пошла на групповые занятия, мне там очень нравилось, оказалось, что я выносливая и выдерживаю почти любую нагрузку, могу умирать в зале, но всегда добью до конца. И у нас была отличная группа, куда я шла с удовольствием в том числе и за общением. Но, к сожалению, клуб закрылся, у меня поменялось расписание и мне пришлось идти в другой клуб, там только тренажерный зал, занимаюсь с женщиной-тренером, все как нужно в теории- небольшой вес и много повторений на сгонку веса. Тренируюсь в удовольствие и не особенно устаю. Но буквально вчера встретила девчонок с предыдущего места занятий, у них новая закрытая группа, но они активно меня зазывали, сказали, что занимаются у очень грамотного тренера, и как раз в те дни. когда у меня нет силовых тренировок. Вот сейчас и думаю- заниматься 5 раз в неделю или не стоит? В последний раз после таких нагрузок я как-то очень сильно заболела, оно может одно с другим не связано, но как-то я испугалась, что может организм таким образом сигнализирует о том, что нечего так напрягаться…
Про похудение от спорта тема вообще отдельная и, как мне кажется, со спортом почти не связанная. Как бы я не упахивалась в зале, пока нет корректировки питания, вес будет стоять. Возможно все было бы гораздо хуже, если бы не тренировки, но до состояния “ни капли жира” мне очень и очень далеко. Но тело привыкло тренироваться и вообще бросить занятия я не могу.
Я расстраиваюсь, что из-за хдоровья не могу ходить в зал. Когда постоянно занимаешься, то общее самочувствие становиться намного лучше.
А я перестала ходить в клуб. По многим причинам: толпы народу, полно неадекватных бабищ, которые бреют части тела в душевой и трутся мочалками в саунах, а альтернатив в моем районе нет. При этом клуб еще и не дешев. Поэтому, когда очередной абонемент закончился – я не стала продлевать.
В общем я теперь бегаю, 3-4 раза в неделю. И пока мне это нравится 🙂
достойная замена
Катя, весело описали ситуацию:)У нас (в Москве) я такого не слышала:) Наоборот ласково обходятся:)
Мне больше нравится заниматься в группе (небольшой), так 10 лет назад и начинала. У нас были хорошие инструкторы, которые старались подходить индивидуально. Год занималась в качалке, была единственной женщиной, меня там все опекали, даже малышня:) Но мне оказалось тяжело, заносило с этими штангами. И не могу сказать, что результат был колоссальный.
6 лет не занималась по объективным причинам, теперь опять начала, но одна дома, скучновато, хотя результаты уже хорошие:)
Вы подтолкнули меня к тому, что надо опять начать в группе, тем более спортклуб в соседнем доме:)
Так а как само занятие называется в расписании?
Привет, Катя! Собственно говоря, я только таким и занимаюсь. Мне нравятся все эти скачки и веселые вопли тренеров, и у меня действительно, после таких тренировок всегда хорошее настроение. В тренажерном зале работать очень эффективно, но мне очень скучно. Прыгать, отжиматься и открывать второе дыхание мне просто интересно. Это мотивирует. Я думаю, только, что стоит чередовать, и раз в неделю можно ходить и в тренажерку
дома занимаюсь по программе Insanity. там как раз такого типа тренер — орёт are you ready? push through! you can do it! и так далее. не могу с такого занятия уйти, хотя «уйти» выражается всего лишь в закрыть видео и выключить компьютер. такие вопли очень подбадривают.
очень хотела бы попасть к подобному тренеру в зал, но не знаю таких в российской глубинке.
какой ужос) представляю мою реакцию на такой рык над ухом. групповые занятия не люблю, а те, которые в бешенном темпе, и подавно. хожу на силовые тренировки много лет, меня вполне устраивает.
Ох, Катя, моя любимая тема!!! Я могу долго болтать))
Я провела лучшие годы своего детства (с 7 до 14 лет) в балетной школе – Одесская “балетка”, конечно, не Вагановское училище, но все же – я проводила там шесть дней в неделю по 3 часа, а то и больше, когда были репетиции. С детства привыкла к боли и постоянно ноющим мыщцам. Потом травма и четыре года “ничегоделания”. Несмотря на природную худобу, моментально начала поправляться. Но возвращаться к тренировкам – любым – не хотелось до жути. А потом, лет в 18 опять дико потянуло к станку – нашла педагога, купила форму, зашла в зал и поняла, что мое тело не то что не помнит, оно сопротивляется! Года два я занималась по три раза в неделю по 2 часа только чтобы более-менее вернуть мышцам привычный тонус и наработать выворотность и растяжку. Сейчас уже почти 7 лет, как я занимаюсь классическим балетом непрофессионально “для себя”. Занятия индивидуальные.
Раньше, до замужества, я всегда испытывала вину, если приходилось пропускать занятия. В балете же раз не позанимаешься – моментально откатишься назад, никаких результатов не будет. А сейчас появились другие заботы, занятия пропускаю все чаще и чувство вины появляется все реже)) Балетом заниматься буду и дальше по возможности, но сейчас хочется чего-то более активного и “незажатого”. Пошла на контемп – это современный танец на основе классики, но там мне было скучно знаниматься с обычными непроф.девочками, а до проф.группы я еще не дотягиваю. Хожу периодически на групповые занятия по пилатесу – мне они больше нравятся активных аэробных нагрузок, как у вас описано. На пилатесе прорабатывается каждая мышца, но все делается медленно и со специальным дыханием. После занятия я совсем не устаю – наоборот, как-будто крылья за спиной вырастают. Правда от этих занятий не похудеешь – на них можно только красиво “оформить” уже худое тело, наработать мышечный корсет.
Больше всего эндорфинов получаю, когда танцую – неважно что, классику или современный. Если чувствую, что мне грустно, иду в зал сама, включаю музыку и танцую в свое удовольствие)
только что писала и сдерживала себя, чтобы не наваять войну и мир, потому что тема близкая. И Вас вспоминала!
Здрасьте!
🙂
Слушайте, мысль меня осенила. Может, мне тоже индивидуального педагога найти? Аааааа! А то я все время комплексую, что ушла былая кррасота и выучка, в коллективе невозможно показаться, тем более, с моими амбициями и потугами на солирование. А педагога тет-а-тет, может, не стошнит? А?
Эля, индивидуальные занятия – это сила!!! Одно (!) такое занятие приносит больше результатов, чем десять групповых (тут я говорю только про классику, хотя в фитнесе, думаю, дела обстоят так же).
Особенно начинающим нужен педагог, чтобы грамотно поставил основы: корпус, стопу, выворотность, руки.
А если вы стесняетесь сразу идти в группу (что очень зря!), то тем более ищите педагога. В Москве с этим добром проблем нет))
я из Питера, но у нас тоже балетный город 🙂
я, честно признаться, вообще растренирована. Но я и не спортсмен вообще – у меня в давно позабытом багаже серьезные занятия рок-балетом. Соответственно, мне трудно смотреть на недоученных аэробических тренеров, которые заставляют толстых тетенек скакать, сами будучи не слишком профессиональными по части техники и знания тела. Наверное, существуют хорошие тренеры в клубах очень высокого уровня (хотя опыт жизни в нашей стране мне подсказывает, что нарваться можно где угодно), но судьба меня с ними как-то не свела. Я пыталась немножко заниматься таким образом, но мне было крайне не интересно, да и не полезно. К тренажерам меня даже не тянет, а тянет обратно в балет… Но это невозможно уже по ряду причин.
Компромиссом для себя считаю аква-аэробику. Пошла совершенно случайно – и понравилось. И те самые эндорфины вырабатываются, и суставы не страдают. Ну и вообще полегче тушке.
Но ты, Катя, большой молодец, конечно. Смотрю на твою узкую прямую спину (там где волосы с ко-вошингом) – так прямо зубами скрежещу в бессильной ярости 🙂 Я очень люблю твои посты про физкультуру – потому что они очень мотивируют. Думаю, что не только меня.
Что же касается занятий в группе – я однозначно за. Мне обязательна какая-то развлекуха, соревновательность. Я дохну со скуки наедине с приседаниями и выпадами. Мне нужно общество. Думаю, что ты нашла для себя новую мотивацию и желаю тебе всяческих успехов.
Я уже года полтора занимаюсь йогой и пилатесом, такие активные тренировки, когда тренер орёт и подгоняет – не для меня. Я по темпераменту холерик, и если ещё и зале буду в таком же духе заниматься – я сгорю. Поэтому я выбрала успокаивающие занятия.
Последний месяц болею непрерывно, хожу через раз и очень переживаю по этому поводу
А я патологически не могу заниматься в группе . Мне комфортней быть индивидуалом .Уже есть своя система и свои предпочтения .В зал хожу практически ежедневно , на час .Сначала просто изнывала, тяжко было себя вытащить .Но потом настолько вошла в режим ,что если случится не пойти , чувствую себя так , как будто не умылась и зубы не почистила .Это продолжается уже несколько лет .И да , реально похудела почти на 20 кг за это время . Не только из-за спорта ,конечно , очень слежу за едой. Но благодаря занятиям нигде не обвисла ,тело в тонусе .И чувствую себя намного лучше
Не, я вообще в тренажерке не могу – скукотища. Только групповые!!! Выбор групповых программ сейчас большой. Силовые программы эффективнее в плане похудения, а йога-пилатесс лучше в плане здоровья. Я посетила прекрасное занятие, попрыгала на мячах-полусферах (не знаю их точного названия) – умоталась вся, класс!! Но через день спина заболела, поняла, что лучше избегать прыжков таких. Так что для меня на данный момент пилатесс-йога-калланетик – самое то!!!
мне нужен тренер, мне нужно,ч тобы меня заставляли, иначе я филоню…
вообще хожу на йогу, но новый тренер все делает очень мудро, вроде бы и не заставляет, но при этом ухожу вся “в эндорфинах”:)
очень бы хотела что-нибудь типа @in the army now@ попробовать, но унас такого нет…
Спасибо. Очень интересно было почитать про личный опыт о таких жестких тренировках. Катерина, а как твой муж эти тренировки перенес? Продолжает с тобой дальше ходить заниматься?
Я как то привыкла к своей силовой базе и особо не меняю сейчас, так как я теперь в основном поддерживаю прокачанное, зато теперь у меня уже полгода как снесло башню на mountain biking и теперь muscle definition у меня формируется просто оттого что в дополнение к 3 дням силового сплита я по 2-3 часа оба выходных гоняю по лесу или по горам, совершенно офигенный cross training получается, если ехать по intermediate tracks и стараться делать это максимально быстро для своих физических возможностей нахрен аэробный тренинг не нужен, сгорает все, что есть ну и очень нравится конечно. Через два месяца попробую добавить к этому серфинг (благо у нас наконец дело идет к лету) по идее во время серфа тоже должно происходить что-то типа кросс тренинга или аеробной, так как постоянно гребешь в океане и работает весь тушняк. Will keep you posted:)
Катя хорший и смешной пост,давненко ничего не было про тренеровки. Трудно мне сеичас взять себя в руки,даааа.Была десять дней в отпуске много купалась и ходила и уже рада:)
По поводу групповых ходила несколько недель,заболела и забросила зал,но закачала Джулиан Майклс и стала заниматся с ней каждый день,чувствовала себя богиней.Нужно снова бы начать:)
Катя, какое интригующее описание. я недолго ходила в тренажерку (года 2), пока мне не надоело. скуучно. я заменила 4 тренировки в зале на 2 т-ки танцев и 2 аквааэробики и тут же, незаметно и с удовольствием распрощалась с “последними” 2 кг, которые мне никак не удавалось сбросить в зале. из чего я сделала вывод, что не только результат, но и процесс должен приносить удовольствие. сейчас у меня 4 класса танцев в неделю и я бы взяла еще – мне просто нравится. но некогда.
про прессинг на занятиях. нет, нет, нет. тренер должен быть строг и требователен, но кричать на себя я не позволю. в конце-концов, я, как уже говорила, хожу ради удовольствия (в том числе). а какое удовльствие в том, что на тебя кричат? меня гораздо больше мотивирует что-то вроде “вы умнички, так держать, еще немного” и т.п.
у меня недавно была замена с такой вот крикливой тренершей, на грани норм приличия, я считаю: “я сказала – держать”, “я кому сказала”. я еле сдержалась, чтобы не развернутся и не уйти. надо же уважение какое-то иметь к людям, которые платят тебе деньги.
(какие длинные в это раз комментарии, не только мои:))
Я совершенно не могу занимать одна на тренажерах. Максимум походить по беговой дорожке. Мне кажется это дико скучно. А вот групповые тренировки – это мое. Но в них все зависит от тренера. Тот фитнес клуб, который есть при работе – тоска полная, такое впечатление, что одни пенсионеры по бодрости духа, поэтому я не хожу. Была раз 10 и больше не тянет. Там даже нет окон. И низкие потолки. А качество зала для меня тоже важно.
Поэтому жду когда же мы наконец сможет переехать ближе к центру, где есть нормальные фитнес клубы. Так как сейчас до нормлаьного добираться чуть ли не полтора часа, что тоже не стимулирует.
Еще меня напрягает, что мне скучно играть в бадминтон. так бы можно это было делать регулярно у дома, хоть какая то нагрузка. Но я выдерживаю минут 20, а потом накатывает тоска. Я понимаю что нужно еще побегать, но не могу справиться.
Да, я не хожу на занятия где тренер орет на занимающихся. У нас была одна такая дама. Некоторые ее обожали и только к ней и ходили. Все люди разные как говорится. Мне больше нравятся вежливые и строгие, а самые классные тренера с чувством юмора. был у нас один юноша ниже меня ростом, но так над всеми весело шутил – не конкретно над кем-то, а вообще, шутил, чтобы стимулировать, что бы не отлынивали, что выходила из зала с улыбкой до ушей.
Катя, а можно про сами тренировки поподробнее? Мне очень интересно.
Катя,какая ты позитивная,обожаю такие твои посты:-)А на счет кричащих тренеров,видимо иногда нaдо.У моей племянницы тренер-женщина кричит на детей на тренировке по гимнастике,а дети ее обожают.Думаю понимают,что это она “не всерьез”-)
Катя, поддержу всех высказавшихся, что Ваши посты про спорт и физкультуру очень мотивируют, очень хочется их видеть почаще.
По теме, я не могу совсем одна на тренажерах, максимум, на дорожке побегать, мне ужасно скучно и неинтересно. Зато на групповых занятиях столько эндорфина 🙂 я часто хожу на Боди Памп, я думаю, у вас в штатах он должен быть представлен, это когда со штангой в течение часа прорабатываешь разные группы мышц: одна песня – одна группа. Мне оч нравится и тоже нравится, что в зале где-то 50 на 50 мужчин и женщин. Про другие – очень много зависит от тренера. У нас тоже в зале есть тренер,такая немного в теле, я к ней никогда не хожу, во-первых, совсем не тот уровень и я согласна с Вами, что когда смотришь на тренера, хочется видеть его результаты, чтобы представлять хоть немного свои.
А еще когда я только начала во Франции ходить в зал, заметила, что тут совсем не так много девушек с хорошими подтянутыми и прокачанными фигурами. Для меня это до сих пор парадокс 🙂 Таких как я видела в штатах и в России достаточно часто, тут единицы.
Я хожу на такого типа занятия к персональному тренеру, самое смешное, что это у нас называется “пилатесом”=))) У меня два раза в неделю обычная силовая с хорошими весами и еще два раза вот этот ад. Самое смешное, что я уже и к этим адским тренировкам адаптировалась, не по сто раз же упражнения делать, хотя комбинации можно усложнять. Посмотрим, что тренер дальше будет изобретать.
Выгляжу, кстати, как нормальный человек, ни жиринки – это не про меня, я любой недостаток калорий заем обязательно=) Хотя общий вид фигуры – небо и земля по сравнению с тем, что был только с силовыми. Я и мужчину своего заставляю в конце силовой делать небольшой функциональный комплекс на кор и общую выносливость. Хнычет, но делает=)
Ну что тут скажешь, красота тела это тяжкий труд!
..но ты все же поаккуратнее со здоровьем)
Пока я хожу на лайт-фитнес 2 раза в неделю с тренером + иногда бассейн
А я – обладатель мышц, которые очень быстро увеличиваются от нагрузок, поэтому все силовые мне противопоказаны. Еще и скука одолевает в тренажерном зале, да и во время групповых занятий. Раньше занималась танцами, и сейчас хожу.. но люблю исключительно современные, и в свои недавно стукнувшие 30 чувствую себя неуютно в компании 15-18-летних девочек. Катя, а в Штатах тоже современные танцы – прерогатива молодежи?
Так вот, пару лет назад я нашла для себя идеальный фитнес: большой теннис. По природе азартный человек, я могу бегать за мячиком по несколько часов, время летит совершенно незаметно! Тяжелые по сути тренировки ощущаются как игра, присутствие парнера (либо тренера), а иногда и зрителей – придает дополнительные силы. Единственный минус: как сказал один известный теннисист, “меня в детстве не оставляло недовольство своей игрой и чувство, что я ничего толком на корте не умею. Эти ощущения не оставляют меня и по сей день”.
Я помимо основных тренировок нашла для себя еще одни – pole dance… Это так вдохновляет (пойти накраситься и построить кому-нить глазки)! чувствуешь себя после тренировок девочкой-с-тайной:) и силовуха там такая что… даже я после скалолазания и подтягиваний на перекладине в количестве 15 раз чувствую себя слабенькой. Там все: и пластика, и растяжка и жуткая сила… я просто счастлива. Главное, чтоб тренер попался “свой” по духу.
Ой… давно давно, еще когда был едиет, я ходила немного на групповые занятия. Мне даже предлагали получить сертификат и преподавать их. Потом я очень долго на них не была. Сейчас когда делаю кардио в зале, через стекло смотрю в групповой класс где скачут, и думаю может тоже попробовать пойти поскакать. Это интереснее чем на эллиптикале 45 минут дёргаться.
[…] У нас вообще на групповых тренировках убивают (почитайте, почувствуйте эту боль!), но я как раз и хотела слегка […]
Hey there, You have performed a terrific task. Let me undoubtedly delicious that as well as for my own piece suggest to be able to my friends. I am sure they are took advantage of this amazing site.