Цветы в салате

В комментариях к посту об импульсивном наборе веса, а по сути, о пищевом расстройстве завязался  диалог, на который я хочу ответить отдельно.
Скорее всего, я не сделала акцент на том, что такие наборы веса характеризуются нездоровым пищевым поведением. Я ни в коей мере не горжусь и не ставлю себя в пример – мой организм может переработать 6-8 кило в плюс, а потом и в минус за короткий промежуток времени. Это просто данность, с которой я все равно не хочу мириться и всегда стараюсь отбить атаку, пока мне это удается.

Я совершенно не ожидала, что мне придется отправдываться за то, что я сказала, что в похудении 90% – это питание, а 10% или меньше – фитнес.
Я хожу в зал – я посчитала – 13 лет. Нет большего адвоката тренировок, чем я. Тем более, мне трудно оправдываться в том, что я не рекомендую спорт.  Я рекомендую, но не надо преувеличивать роль фитнеса в потере веса. Отвечу на комментарии.

” Я занимаюсь в спортзале, поддерживаю мышечный корсет. Поэтому даже когда уезжаю куда-нибудь в отпуск на одну или две недели, возвращаюсь без прибавок в весе… Вы приводите в пример кого-нибудь, кто наедает за отпуск несколько кило — для меня это тоже из области фантастики. Мне кажется, даже если уесться так, что из ушей полезет, то потом когда все переварится и, пардон, очистится кишечник, я сомневаюсь, что откуда-то возьмется килограмм лишнего жира. Даже просто применив закон сохранения энергии, если посчитать приход и расход калорий, можно оценить возможный привес. Хотя надо учесть, что не все калории одинаково значимы.”
Toggle
 – этот комментарий отдает снобизмом. Я разбирала снобизм на примере акне-снобизма. Если вам повезло и у вас нет риска и сопутствующего заболевания, не значит, что так повезло всем.
Я знаю, что после тренировки высокой интенсивности, построенной на интервалах (HIIT) — а только они доказанно повышают обмен веществ в течение нескольких часов после тренировки, — средние мышцы обычного человека добавят к метаболизму не более 100 кал. И это настоящая интервальная тренировка, на которой большинство из нас ляжет через 10 минут.
В итоге — я допускаю, что вы выложились до кругов перед глазами и сожгли максимум 300 калорий — возьмите формулу и посчитайте, а в одном куске наполеона может быть 2 тысячи кал.
На простом же бытовом уровне фитнеса эти цифры будут в районе 100 калорий. Вы же не верите смешным цифрам на бесполезных кардио-машинах?
А сколько граммов жира удастся сжечь за эту нереально интенсивную тренировку? Сколько в этих затраченных калориях будет жира? Наверняка меньше, чем в порции мороженого.
Фитнес никому еще не помог не поправиться при переедании. Не все могут поддерживать вес благодаря тренировкам. Я вообще не считаю тренировки способом контроля веса. Я могу приводить теорию и измерения, но ведь среди нас есть те, кто может за неделю новогодних праздников поправиться на несколько кило? Или я неправа?

Мы не говорим про разовый сытный ужин, я говорю про случаи, когда люди переедают до болезненных ощущений – каждый по своей причине – и это могут быть тысячи калорий в день. Это страшно, но правда. Вы можете в это время ходить на тренировки, но это никак не повлияет на вес.
Не говоря о том, что похудение и набор мышечной массы – противоположные процессы.
Конечно, при резком похудении теряется мышечная масса и никакие годы приседаний не дадут гарантию сохранения “мышечного корсета”.  Как с любым заболеванием, такие прибавки и потери веса со временем становятся все хуже и хуже.

“… уже доказано что можно худеть и терять вес. Другой вопрос,что это требует жесткого белкового питания(от 160 грамм белка в день) и РЕАЛЬНО высокоинтенсивных тренировок.
Я говорю о тяжелых 2-х часовых легкоатлетических тренировках,о спринтах 60 и 100 метров на 80% от максимальной скорости на резине, о тяжелоатлетическом рывке и толчке в паузах между забегами,о весе штанги не менее 80 кг при собственном весе 75 кг. О пульсе 155-170 ударов в минуту (70-90%от максимума).На такой тренировке я жгу около 1300 калорий и потребление VO2 стремится к 60ml на килограмм тела.
На таких тренировках я быстро худею и достаточно быстро набираю мышцы, но такие тренировки требуют большой силы воли и отличной физической и силовой подготовки, плюс спортивного прошлого.
Я периодически надолго забрасываю тренинг,в силу разных жизненных обстоятельств, наедаю по 15-20 кило,но от складок на спине под лифчиком, fat rolls на животе и целлюлита на ногах,до кубиков пресса и офигенной физической формы меня всегда отделяют ровно 4 месяца(5 если все делать вразвалку).
Вам нужен тренер, пусть на пару тройку месяцев, чтобы сломать представление о собственном физическом лимите,вы увидите,что 1000 калорий реально сжечь даже за час.
Toggle

Спасибо за комментарий. Вы только подтверждаете мою теорию. Вы знаете много людей, а особенно женщин, которые так тренируются? Я вот не хочу настолько себя превозмогать и доказывать себе, что “я могу”. Зачем это мне? Конечно же, я не раз занималась с тренером и в курсе трендов в фитнесе. Если кто-то хочет поднять вес больше веса своего тела – я не из их числа. Ваши слова о том, что “такие тренировки требуют большой силы воли и отличной физической и силовой подготовки, плюс спортивного прошлого” – лишнее доказательство.
У простых сметртных в зале другие цели и они смогут сжечь тысячу калорий за тренировку, но один раз. Для таких тренировок нужна страховка, защита – вы же это знаете лучше меня.
160 гр белка – очень высокая доза, хотя  я не знаю, о каком весе вы говорите, но есть люди, которые плохо переваривают  белки.

Главное, что я поняла из подобных комментариев, – что трудно поверить в реальный набор веса. Да, может быть и вода, но не все перебирают соленую пищу, многие едят неимоверные количества сладкого, им просто нечего “сливать”.

Я написала этот пост на эмоциях, потому что контроль веса при помощи фитнеса – миф. Я готовлю сейчас материал на тему того, как фитнес способствует набору веса.
Казалось бы, я все знаю, я читала книги, я делала упражнения против переедания, я могу это сразу распознать и у меня есть сила воли. Но при всем при этом мне трудно взять контроль над процессом.
Жду комментариев!
На фото – мой салат.